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  • 一天体重变化可达2公斤是哪些原因引起的呢?

    发布时间: 2020-01-07 13:41首页:主页 > 半公斤 > 阅读()

      饮食中加盐太多不利于心脏健康,也会引起水肿,这会导致体重上升。此外,高钠饮食的人往往会吃更多的加工食品和零食。那些食物的脂肪和卡路里都很高,吃多了体重自然很快就增加了。

      减重期间,好多人都迫切想要瘦,一天称好几次体重,随着体重秤上的数字,一颗心也是七上八下,激动、忐忑、兴奋、失落……其实,一天体重波动1-2斤完全是正常的,不用太过在意。我们来看一看下面那些影响一天之中体重变化的因素。

      很多人说的顽固型肥胖怎么也减不下来,其实有一部分是睡眠缺乏、睡得过晚或者日夜颠倒所致,减重期间晚上10:30之前睡觉,效果更佳。

      一次运动后,一些运动员可以降低体重的6%到10%(主要是汗水)。你的改变可能不会这么多。但是,在你健身之后体重下降1~2斤也是正常的。

      许多药物,包括抗炎药和阿片类药物等,都可能导致体重快速减轻。其他药物,如胰岛素、抗抑郁药和一些抗癫痫药物,则可能使你快速增重。对于正在吃的药物,包括处方药和非处方药,咨询医生这些药物的副作用。

      体重的改变也取决于排泄顺畅与否。吃了一顿大餐,但没有排便?体重增加!(这被称为粪便重量。)如果喝很多水但不小便,也会显现在体重上。反过来,腹泻会导致脱水和体重下降。

      摄入和消耗之间能量的差额就是为什么你的体重会上下波动。如果摄入的能量比你燃烧的更多,那么体重就会增加。想要减去涨上来的体重却不容易。专家说,为了减掉1斤的重量,一周内每天的卡路里摄入需要比正常情况少500千卡。

      体重秤应该放置在地板上或其他坚硬平整的地方,双脚站立在秤上并使双足承受的体重尽量均等,每次称量穿的衣服(或者不穿)必须是一致的。如果不这样做,你称出来的体重也许是多变的,参考性不强。

      当你每天称几次体重时,就会知道一天之中的变化。不用太激动!每天称体重,留意体重的起伏波动可以帮助你保持健康的体重,或者至少让体重的上升控制在小范围内,不会在不经意之间上涨很多。

      1升水约重2斤。如果你只是喝水,而不运动,那些重量就会马上显现在体重上。当然,这并不意味着你应该放弃喝水。从长远来看,喝水(特别是代替高卡路里的含糖饮料)可以帮助你减重。

    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。

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